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Nutricionista da Prefeitura Municipal compartilha dicas de Hábitos Saudáveis em Tempos Quentes
Durante os dias mais quentes é comum sentirmos fadiga, dores de cabeça e perda de apetite. Isso ocorre devido a perda de nutrientes e sais minerais através da transpiração.
A melhor forma de evitar esses sintomas é hidratar-se corretamente e ter uma alimentação equilibrada. Para te ajudar a passar por esse período de dias quentes, o Setor de Comunicação da Prefeitura convidou a Nutricionista Débora Abba para compartilhar algumas sugestões de Hábitos Alimentares mais saudáveis.
Confira:
- Beber água – A orientação é consumir bastante água. O ideal é beber 35 ml de água para cada kg de peso corporal durante o dia (por exemplo: 1 pessoa com 60 Kg precisa beber no mínimo 2,0 L de água no dia);
- Além da água, é importante beber também sucos naturais e água de coco, que contribuem para reposição de potássio e sódio no organismo. Chás gelados, além de refrescar, também ajudam a regular o metabolismo;
- Na alimentação, dar preferência a comidas mais leves: saladas, legumes e carnes magras, além de comer frutas com maior composição de água como melancia, melão, morango, uva, maracujá e abacaxi, pois estas são excelentes opções para dias quentes.
É importante lembrar que bebidas como refrigerantes, cervejas e drinks não substituem a necessidade de beber água. Essas bebidas podem dar uma sensação de refrescância, mas não hidratam como a água.
